Скип Ла Кур представляет 10 ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов. Он объясняет, что весы и мышечная боль не являются лучшими индикаторами успеха, а лучшая тренировочная программа - это та, которую вы выполняете с полной уверенностью и систематически. Важно придерживаться фундаментальных принципов и поднимать их на весы.

Статья описывает продукты, которые повышают или понижают уровень тестостерона в организме. В списке понижающих продуктов - соль, сахар, кофеин, мясо с гормонами роста, алкоголь и другие. В список повышающих продуктов входят рыба, свежие фрукты и овощи, зелень, ягоды, сухофрукты и орехи.

Статья описывает 5 идеальных приемов пищи для бодибилдинга и здорового питания. Для каждого приема пищи приведены рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и жиров, а также пояснения, почему каждый продукт входит в список. Для хардгейнеров и жиросжигателей также приведены заметки с рекомендациями по замене продуктов и контролю калорий.

Подробное руководство для боксеров, бойцов и всех, кто хочет научиться бить правильно и сильно. Узнайте, как поставить нокаутирующий удар прямо сейчас. Статья содержит информацию о правильной позиции и расположении тела, технике удара и способах увеличения силы удара. Также предлагаются советы, как нанести максимальный ущерб сопернику.

Эктоморф - тип телосложения, характеризующийся худобой и сложностью с набором веса. Организм эктоморфа вырабатывает меньше миогенина, что затрудняет рост мышечной массы. Стать худым эктоморфом с возможностью набрать мышцы помогут правильное питание и тренировки.

В статье представлены 10 вариантов полезных завтраков, включая овсяную кашу, мюсли, омлет, фруктовый салат, гречневую кашу, салат из авокадо и другие. Каждый рецепт сопровождается кратким описанием и инструкцией по приготовлению.